幸福的方法

坚持每周都写点东西, 发布到这里.

 如果我们能在80岁的时候出生，然后慢慢走向18岁，那生活将会幸福无比。——马克·吐温

分享最近刚看完的一本书，可以和哈佛大学公开课：幸福课一起看，我比较喜欢看文字版。如作者在书中所说,读完本书并不能马上就获得幸福,幸福需要慢慢学习和实践.我觉得阅读也是这样,阅读是日积月累的思考过程,在这个过程中慢慢的提升,不能一蹴而就的.

很赞同作者关于幸福的定义——快乐与意义的结合, 真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。

四种人生模式

书中一汉堡为例，提出了4种人生模式:

• 享乐主义型: 为及时享乐而出卖未来的幸福人生，这样的人可以被称为“享乐主义型”。“享乐主义型”的格言就是“及时行乐，逃避痛苦”，他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。

• 忙碌奔波型: 第二种汉堡虽然口味很差，可里面全是蔬菜和有机食物，食用这类汉堡可以确保日后的健康，但却让食用者吃得很痛苦。这类人与“享乐主义型”相反，他们只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。我称这类人为“忙碌奔波型”。这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。

• 虚无主义型: 第三种汉堡最糟糕，既不好吃也不健康，如果吃了它，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。与此类似，有一种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。我称其为“虚无主义型”。

• 感悟幸福型: 第四种汉堡就是“感悟幸福型”汉堡。生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。

以下是我的一点思考：

我属于哪种模式呢？ 我觉得我属于“感悟幸福型”。从小的就很喜欢的一句话，虽然是广告词，但很经典：

人生就像一场旅行，在乎的不是目的地，而是沿途的风景和看风景的心情。

旅行是有目的地，而不是没有目的地；旅行有终点，但终点不是目的地；旅行，出发之后沿途都是风景，无论它是普通的平凡的还是壮丽的或是萧条的；你就是风景的一部分，正所谓你在桥上看风景，看风景的在桥下看你；无论是哪种风景，它都是你的风景 ……

幸福冥想

我觉得书中关于冥想的练习也非常有用，应该将冥想作为一种习惯

首先选择一个安静的地方，找把椅子，或是盘腿坐在地上。确定自己处于舒适的姿势，但背部和颈部要挺直。 至于要不要闭上眼睛，由你自己决定。

深呼吸，试着保持心态平静，每次吸气都要吸到底，在呼出时，要通过口或鼻慢慢地呼出。

用意念扫描你的全身。如果有任何部位感到紧张，就将你的呼吸传向那里，并让这个部位放松。至少保持5分钟（最长20分钟），专注于你深缓的呼吸。如果发现注意力游移，只要把它简单而自然地带回到你的呼吸上即可。

继续深呼吸，让积极情绪包围自己。你可以想象自己在一个非常开心的状态中，比如和爱人共处或是在工作上得心应手的时候。用30秒到5分钟的时间，让这种积极情绪蔓延全身并在体内流动。如果经常做这个练习，你甚至不需要再去想象什么情景，只是想着“幸福”、“宁静”或是“欢愉”这样的字眼，就能引发积极的力量。

时光机

想象一下，当你110岁时，诞生了一部时光机，而你被选中进行首次试用。发明人是美国国家航空航天局的一位科学家，他说：“你将会被传送到你读本书的那天，而你这个有智慧并且人生经历丰富的老人，只有5分钟的时间，去和那个经历浅薄、年轻的自己交谈。”请问，你在见到“他”后会说什么？你会给“他”什么样的建议呢？

书中还有很多值得思考和学习的观点，这里就不列出了。